Coisas que Voce Aprende depois dos 40

"Quando você se encontrar à beira do desânimo,
acelera seus passos, não olhe para trás, diga a si mesmo: Estou proibido de parar!
Ore! Peça a Deus a força pra continuar sua caminhada, imagine uma luz iluminando seus passos tirando a escuridão de sua frente.
Prove a você que sempre existirá uma saída, exija de sua fé a determinação pra continuar."

-Roseane Rodrigues

Mas para ajudar você a evitar essa condição indesejável, eu vou apresentar de seguida 7 alimentos anti-inflamatórios poderosos:

1. Gengibre
O gengibre contém compostos anti-inflamatórios ultra-potentes chamados gingeróis, que são as substâncias que muitos pesquisadores acreditam ser as responsáveis ​​pela redução da inflamação que as pessoas experimentam quando começam a tomar suplementos de gengibre regularmente.
Os gingeróis foram muito pesquisados ​​e está comprovado que contribuem para o alívio da dor de condições inflamatórias, osteoartrite ou artrite reumatoide.
Para conhecer outros benefícios do gengibre para a saúde Clique Aqui.

2. Abacate
Os abacates são possivelmente um dos melhores alimentos anti-inflamatórios.
Existem cinco nutrientes nos abacates que os tornam um potente alimento anti-inflamatório:
Fitoesteróis: incluindo beta-sitosterol, estigmasterol, campesterol;
Antioxidantes incluindo: carotenóides luteína, neoxantina, beta-criptoxantina, zeaxantina, violaxantina, beta-caroteno e alfa-caroteno;
Antioxidantes não carotenóides incluindo os flavonóides: epicatequina e epigalocatequina 3-0 galato, vitaminas C e E, e os minerais: manganês, selênio e zinco;
Ácidos graxos ômega-3: na forma de ácido alfa-linolênico (cerca de 160 miligramas por xícara de abacate);
Álcoois graxos polihidroxilados.
Todos esses nutrientes têm sido fortemente ligados com a prevenção da inflamação, especialmente artrite.

3. Cúrcuma (também conhecida como Açafrão-da-terra ou Gengibre Amarelo)
Investigações mostram que a cúrcuma tem potentes propriedades anti-inflamatórias, anti-tumorais e antioxidantes.
A cúrcuma contem um pigmento chamado curcumina que é o ingrediente ativo que proporciona imensos benefícios para a saúde.
Um estudo recente descobriu que pacientes com osteoartrite que tomaram 200 mg de curcumina por dia tiveram uma redução da dor e aumento da mobilidade, enquanto que o grupo de controle, que não tomou a curcumina, não experimentou melhoras significativas.




Outra pesquisa também constatou que um extrato de cúrcuma composto por curcuminoides (nutrientes à base de plantas que contêm propriedades antioxidantes poderosas) bloqueou processos inflamatórios, impedindo o “lançamento” de uma proteína que desencadeia a dor e o inchaço.
Estudos clínicos também descobriram que a curcumina tem efeitos antioxidantes muito poderosos. Devido a isso, ela é capaz de neutralizar os radicais livres, e reduzir drasticamente a inflamação e a dor nas articulações.
alimentos anti-inflamatórios top
4. Alho
O alho tem propriedades anti-inflamatórias enormes que têm sido associadas à saúde cardiovascular, prevenção da obesidade (relacionada com compostos contendo enxofre, encontrados no alho) e prevenção da artrite.
Também se descobriu que 2 compostos do alho inibem a actividade de moléculas mensageiras inflamatórias ao mesmo tempo que proporcionam um benefício anti-stress oxidativo.
O composto mais pesquisado no alho – a alicina – tem sido associada a diversos benefícios anti-inflamatórios, e por tudo isso este alimento anti-inflamatório deve ser ingerido com frequência.

5. Beterraba
Tal como acontece com muitos outros alimentos ricos em antioxidantes, a beterraba mostrou ter benefícios anti-inflamatórios fantásticos.
Os fitonutrientes: betanina, isobetanina e vulgaxantina que são encontrados na beterraba têm sido objeto de muitas pesquisas relacionadas com a saúde do coração.
Para além dos benefícios anti-inflamatórios, a betanina também tem propriedades anti-fúngicas e ajuda na desintoxicação.

6. Espargos
Os espargos são um super anti-inflamatório por causa da sua combinação única de nutrientes anti-inflamatórios, incluindo asparanina A, sarsasapogenina, protodioscina, diosgenina, quercetina, rutina, entre outros.
Você não precisa ser capaz de pronunciar todos esses nomes, nem precisa se ​​lembrar deles – Apenas precisa saber que o espargo tem contido nele mais compostos anti-inflamatórios do que qualquer outro alimento.
Além disso, os espargos também contém nutrientes antioxidantes, incluindo vitamina C, beta-caroteno, vitamina E, e os minerais: zinco, manganês, e selénio.

7. Ômega 3
O ômega 3 é muitíssimo importante para combater a inflamação.
O ácido graxo ômega-3 contido nas sementes de linhaça – ácido alfa-linolênico ou ALA – é fantástico para o sistema cardiovascular.
Ele também atua como um “bloco de construção” para outras moléculas que ajudam a prevenir a inflamação excessiva e protege os vasos sanguíneos contra danos inflamatórios.
Estudos têm demonstrado que a ingestão de ômega 3 pode ser relacionada com a prevenção das seguintes condições baseadas na inflamação: colesterol alto, pressão sanguínea elevada, doença do coração, diabetes, artrite reumatoide, osteoporose, depressão, doença inflamatória do intestino, asma e ainda outras.

Bem, estes são os alimentos anti-inflamatórios mais poderosos, contudo existem ainda outros alimentos que ajudam a combater a inflamação e que eu quero recomendar a você: pepino, canela, aipo, quinoa e couve-flor.

E, antes de finalizar esse artigo que já vai longo, eu quero perguntar a você o seguinte:
– Sabe o que têm em comum todos esses alimentos anti-inflamatórios?

Se respondeu que todos eles são alimentos alcalinos, então você acertou!

Sinto que você tem um mundo dentro de sí... onde ninguém consegue entrar, pois esse mundo é somente seu. Mas quanto tenho você em meus braços, sito que algo acontece em seu mundo, eu não sei o que é, mas acontece.

Discipular não é apenas ensinar o que se aprendi, mais viver também o que você ensina.

VOCÊ

Você é o sonho das manhãs em jardins primaveris
Que perfuma e encanta-me sempre que observo-te
Apaixonadamente pela janela dos meus olhos.

Ou você muda suas atitudes ou elas mudarão sua vida sempre a pior.

Te guardei dentro das minhas poesias,
só para sentir você perto de mim.

Você me falou várias e várias vezes que era fácil pra mim tá ali, pra você que era difícil um pesadelo talvez, isso entrou no meu ouvido como espinhos rasgou meu coração em pedaços infinitos, toda ação tem sua reação, eu queria que realmente as coisas funcionasse como você diz ser, não é fácil tá ao lado de quem você ama, e te o desprezo, ouvir dizer que não o ama que a convivência vai ter prazo você tenta aproveitar o máximo antes que acabe esse tal tempo, não sei definir como facil receber desprezo se dá o máximo e não ter nem o mínimo, cara você é louco, não vou dizer que fácil e pra você por estaria sendo injusta com nos dois, eu não te impeco de correr atrás do teu amor, você tá ao meu lado por que você quer, você tem amor carinho atenção e alguém que realmente cuida de você e lhe respeita ao contrário de mim, eu só espero que não sejamos mas um casal do qual a situação se inverte não seria lamentável até por que eu fiz tudo o que pude você que não fez

você estar marcado aqui dentro de mim, sei que partir sem se despedir, melhor assim, do que ter que ver lágrimas sobre o chão cair.
Espero que tenha entendido e se não quis entender, apenas consiga perdoar, partir já foi difícil imagina viver sabendo que seu perdão jamais terei .

SOU E SEREI...

Sou e serei...
O que você jamais será!
Então conforme-se em me copiar.

Você pode sentir o cheiro no ar?
As aves cantando sobre o pobre mar
Pare e ouça os ventos a gritar
Dançando como águas sem parar

O mundo não gira em torno somente de você!
Abra seus olhos existem muitas pessoas que
Necessitam...
De afagos carinhosos, palavras de incentivos e abraços apertados.
E você ai se achando!
Caia na real seja mais HUMANA
Respeite o seu próximo faça a diferença quando
Ninguém mais faz!
Mude a tática
Seja autêntica
Busque melhorar cada dia
E doe-se de coração a todos que buscam o seu colo
Um ombro amigo ou simplesmente diga-lhe!
EU TE AMO!
ENTENDO-TE!
Somente assim; estarás sendo alvo
De olhos amigáveis
Que te imitam mais porque te admiram
Por suas qualidades
E não somente apontam os seus defeitos
Quando está se achando o centro das atenções
Fúteis que embrulham o estômago a cada gole
Que bebe do seu copo cheio de amarguras
Ou egocentrismo imutável.
Acorde!
Você é precioso demais para DEUS
Use o seu DOM a sua SABEDORIA e a sua INTELIGENCIA
Para evoluir na vida ao invés de ficar ai achando
Que está no topo
Quando na verdade está mais profunda
Do que o próprio chão que tu pisas diariamente!

"Um Forte Abraço"

Vou Chegar Até Você,
Bem Suavemente,
De Uma Forma Distraída,
Lento, Agil, Frágil e Surpreendente...

Vou Olhar Nos Seus Olhos,
Vou Dizer Pra Que Vim,
Vou Chegar Bem Perto De Você...
E Você De Mim.

Ficaremos Mudos,
Em Uma Comunicação Silenciosa...
Olhos Nos Olhos...
Palavras Ao Vento,
E Nisso Aproximaremos Ainda Mais...

Eis Que Surge O Primeiro Toque...
Os Dos Dedos,
Minhas Mãos Vão Ao Teu Encontro,
Nossa, Que Energia...

Nesse Momento, Os Corpos Se Encontram Em Sintonia,
Cada Vez Mais Perto,
Tudo Tão Maravilhoso...

Sinto Seu Perfurme Cada Vez Mais Perto,
Toco De Leve No Seu Rosto,
Dois Dedos Arrumam Seus Cabelos...

Agora Chegamos Frente á Frente,
Inevitável Não Abrir Os Braços,
O Lento Ficou Rápido,
Rápida Foi Você Que Logo Percebeu...

Sem Mistérios Os Olhos Brilhavam,
Rosto Com Rosto,
Nariz x Nariz,
E Assim Te Puxo Ao Meus Braços...

Meus Braços Nos Seus,
Seus Braços Nos Meus,
Os Toques Falam,
Minhas Mãos Deslizam Pelas Pelo Seu Corpo,
Agora Encontrei O Encaixe...

Susurro No Seu Ouvido,
Você Sorri Dizendo Que Quer Muito,
Eu Venho e Aperto Forte, Bem Forte, Muito Forto...

Eita Quanto Carinho,
Quanta Energia,
Quanta Felicidade,
Quanta Vontade...

Vontade Realizada,
Te Puxar, Te Abertar e Te Fazer Sentir A Mesma Vontade De Não Largar Nada...

Um Abraço Forte,
Faz Deixar Você Na Ponta Dos Pés,
Eu Não Resisto...

Puxo, Puxo Forte e Colamos Nossos Corpos Ao Tirar Você Do Chão,
Um Abraço, Muito Mais Que Um Abraço...

Firme e Forte,
O Tempo Congela...
Abraçados, Unidos Numa Sintonia Surreal...

Respeito, Carinho, Amizade...
Amor, Felicidade e Vontade...
São Os Ingredientes Desse Abraço Forte...

Que Não Tem Limite,
Nem Idade,
Basta Só Você Sentir...
E Deixar Acontecer...

Esse É Meu Forte Abraço
Que Deixo Pra Você.
"Um Forte Abraço"

Vou Chegar Até Você,
Bem Suavemente,
De Uma Forma Distraída,
Lento, Agil, Frágil e Surpreendente...

Vou Olhar Nos Seus Olhos,
Vou Dizer Pra Que Vim,
Vou Chegar Bem Perto De Você...
E Você De Mim.

Ficaremos Mudos,
Em Uma Comunicação Silenciosa...
Olhos Nos Olhos...
Palavras Ao Vento,
E Nisso Aproximaremos Ainda Mais...

Eis Que Surge O Primeiro Toque...
Os Dos Dedos,
Minhas Mãos Vão Ao Teu Encontro,
Nossa, Que Energia...

Nesse Momento, Os Corpos Se Encontram Em Sintonia,
Cada Vez Mais Perto,
Tudo Tão Maravilhoso...

Sinto Seu Perfurme Cada Vez Mais Perto,
Toco De Leve No Seu Rosto,
Dois Dedos Arrumam Seus Cabelos...

Agora Chegamos Frente á Frente,
Inevitável Não Abrir Os Braços,
O Lento Ficou Rápido,
Rápida Foi Você Que Logo Percebeu...

Sem Mistérios Os Olhos Brilhavam,
Rosto Com Rosto,
Nariz x Nariz,
E Assim Te Puxo Ao Meus Braços...

Meus Braços Nos Seus,
Seus Braços Nos Meus,
Os Toques Falam,
Minhas Mãos Deslizam Pelas Pelo Seu Corpo,
Agora Encontrei O Encaixe...

Susurro No Seu Ouvido,
Você Sorri Dizendo Que Quer Muito,
Eu Venho e Aperto Forte, Bem Forte, Muito Forto...

Eita Quanto Carinho,
Quanta Energia,
Quanta Felicidade,
Quanta Vontade...

Vontade Realizada,
Te Puxar, Te Abertar e Te Fazer Sentir A Mesma Vontade De Não Largar Nada...

Um Abraço Forte,
Faz Deixar Você Na Ponta Dos Pés,
Eu Não Resisto...

Puxo, Puxo Forte e Colamos Nossos Corpos Ao Tirar Você Do Chão,
Um Abraço, Muito Mais Que Um Abraço...

Firme e Forte,
O Tempo Congela...
Abraçados, Unidos Numa Sintonia Surreal...

Respeito, Carinho, Amizade...
Amor, Felicidade e Vontade...
São Os Ingredientes Desse Abraço Forte...

Tô precisando de um abraço "mais que apertado" que é pra não caber saudade entre eu e você.

Se você não encontrou o diabo hoje, provavelmente você está indo na mesma direção dele.

Não é em vão que digo: "Estou mais feliz que antes". Afinal, você me faz tão bem!

Você é do tipo muito espacial. Chegou de repente e foi logo roubando-me a gravidade.

Se você sorrir, quero estar contigo para rir junto com você. Se acaso você chorar, quero estar contigo para ajudar a enxugar tuas lágrimas e, se preciso for, chorar junto com você.

As cidades de nossos países viraram "planeta animal", porque hoje nas cidades você não vive ta mais pra sobreviver e a sociedade é sega e falsa o que ajuda ainda mais esse extremo "planeta animal" virar uma grande selva onde tem a caça e o caçador. Os jornais por parte nem parece que quer ajudar, elas ta mais pra anunciar que é um coveiro de cemitério, onde tem mortos eles estão em cima. As pessoas quando ver uma série de TV que fala de animal fala " nossa que animais selvagens" mais na verdade eles são mais inofensivo que nós seres humanos, pois eles matam por extinto de sobrevivência mas nós humanos não as pessoas tem o puro prazer de matar e ainda inventam desculpas esfarrapadas. Eu me pergunto, onde o ser humano é capaz de chegar por fanatismo religioso, ciúmes, vingança e ódio ao próximo? Pense nisso.

Não imagine que sua dor é maior
do que a de muitas outras pessoas...
Você nunca sabe a dor que pode se esconder
atrás de um sorriso de quem não a demonstra.
Cika Parolin