🍃 A bertalha e a minha memória... Miriam Da Costa

🍃 A bertalha e a minha memória afetiva ❤👵


Tenho bordada na memória a culinária caipira da minha avó.


Na Zona da Mata mineira, o fogão a lenha ficava do lado de fora da casa, ao lado da cozinha.
Era ali, naquele fogo manso, que ela preparava quitutes cujos aromas despertavam o apetite até da paisagem.
A roça inteira parecia parar para desfrutar o aroma.


A bertalha, essa folha viçosa, carnuda, de um verde que brilha, como essas que colhi hoje e lavei, era presença certa.


Nascendo generosa pelos cantos do quintal, quase como mato para quem não conhece, mas para minha avó era riqueza pura.


Refogada com alho, cebola, açafrão da terra e outros temperos típicos da culinária mineira, aquele cheiro subia e impregnava o quintal inteiro.


Afogada na sopa, escorrendo aquele caldinho esverdeado que confortava a alma:
ou ainda enroladinha com linguiça e angu,
no capricho que só ela sabia fazer.
Era o verde que abraçava.


Hoje, ao lavar folha por folha, sinto de novo o cheiro da fumaça mansa, o estalo da lenha e a voz dela me chamando para a mesa.


A bertalha não é só PANC,
não é só alimento.
É colo. É um dos fios do cordão umbilical
que me liga à minha história caipira, à mão da minha avó que temperava tudo com ternura.


É a minha memória afetiva servida no prato.
✍@MiriamDaCosta
❤🍃
👉 Propriedades nutricionais da bertalha👇


A bertalha é uma hortaliça e PANC
(Planta Alimentícia Não Convencional)
muito rica em vitaminas, minerais e fibras.


Principais Nutrientes 👇
Vitaminas:
Rica em vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B (como B2, B5 e B6).


Minerais:
Alta concentração de ferro e cálcio, além de fósforo, potássio e magnésio.


Outros componentes:
Possui fibras alimentares, proteínas vegetais e compostos antioxidantes.


Benefícios para a Saúde👇
Previne a anemia: A combinação de ferro e ácido fólico ajuda na formação de células sanguíneas.


Fortalece a imunidade: As vitaminas A e C ajudam a proteger o organismo contra doenças.


Ajuda na digestão: As fibras regulam o trânsito intestinal.


Saúde dos ossos: O cálcio e o fósforo auxiliam na manutenção de ossos e dentes fortes.